1. 究竟该睡多久 美国公布最新睡眠指南 新生儿:14-17个小时 婴儿:1
~般来说,年龄越小,一天睡眠时间越多。新生儿每天睡20小时,2~5个月的婴儿一天睡17~18小时,6~12个月一天睡14~15小时,1~3岁需12~13小时,3~7岁减少到10~12小时,7岁以上9~10小时。新生儿一天睡的次数很多,可以说吃饱了就睡,6~12个月的婴儿一天睡2~4次,1~2岁时,白天睡l~2次,2岁以上的幼儿白天仅午睡一次。有的家长统计了孩子一天的睡眠时间后就认为孩子睡眠不足。其实每个孩子一天要睡多少时间有很大的差异,只要孩子
白天活动时精力充沛,不感疲劳,吃饭时津津有味,体重、身高校正常速率增加,即使与别的孩子相比睡的时间少一些,还是可认为睡眠充足。
孩子睡眠时要创造一个良好的环境,培养良好的入睡习惯。卧室要安静,光线不能太亮,温度适宜,如果睡时放轻音乐则更易入睡。睡时应尽量少穿衣服,要让孩子自己入睡,不能用摇、拍、晃的坏习惯使其入睡;更不应养成含奶头、咬被冷而入睡的不良习惯。如果幼儿要求讲一个故事再入睡,妈妈可以满足他的要求,但故事情节简短,不要有刺激性;如果因怕黑暗要求开灯,可以开一盏小小的不太亮的灯,以消除其恐惧心理。要培养孩子独自睡一小床或与家长分被睡,’这样有利于将来上幼儿园、上学时母子暂时分离不致发生困难。
睡眠时可能会出现夜惊、做恶梦等现象,因此,睡前不宜过度兴奋。白天也不宜参加过度兴奋的活动。
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2. 美国新生儿睡眠的研究
虽然新生儿一天大部分时间处于睡眠状态,但这并不妨碍他们接收外界信息。美国一项研究显示,睡眠中的新生儿大脑照样运转,保持学习状态,以迅速适应环境,提高生存能力。
边睡边学
研究人员给26名一两天大、睡眠状态中的新生儿播放一声乐音,然后向他们的眼睑喷气,半小时内重复200次,同时借助脑电图(EEG)技术,用置于头皮和脸部的电极监测婴儿脑电活动。
然后,研究人员继续播放乐音,但不向新生儿眼睑喷气。结果发现,即便不再感受到喷气,其中24名新生儿还是在每个乐音后挤压眼睑,频率比平时睡觉时高4倍。
美国趣味科学网站17日援引研究人员之一、哥伦比亚大学神经学家威廉·菲弗的话报道:“新生儿在睡眠中的学习速度快得惊人,我们花30分钟做实验,可我认为他们只用一半时间就能学会。我们知道,婴儿的工作是成为信息采集者或者数据海绵,但我们没有意识到他们在熟睡状态下也能进行这一工作。”
研究人员还发现,实验过程中新生儿大脑额叶一些特定区域的脑波活动比平时活跃,表明新生儿可以在睡眠状态下更新记忆。
原因有二
另一名研究人员、佛罗里达大学心理学家达娜·伯德说,这是首次发现新生儿可以在睡眠状态下接收外界信息,对环境变化作出反应,这与一些研究人员认为的`成年人睡着时不接收新信息形成对比。
伯德认为,新生儿尚未养成睡眠规律可能是造成差异的原因之一。
“与儿童以及成年人不一样,新生儿的睡眠状态活跃,心跳和呼吸变化较大,”她说,“也许这种睡眠状态让新生儿更快适应外部环境变化,提高他们的学习能力。”
伯德认为,另一个原因可能是婴儿的大脑神经可塑性更强,神经之间连接可以改变。“新生儿之所以学习接受能力强,也许只是因为他们的大脑更具可塑性,更容易因生活经历而改变,”她说。
医学意义
研究中,新生儿对乐音和喷气产生的挤眼反应由小脑区域掌控。小脑发育异常可能引发自闭症和阅读障碍症等疾病,而这些病症只有到一定年龄才显现出来,所以这项研究或能帮助医生更早确诊自闭症和阅读障碍症患儿。
“我们目前没有很好的仪器来测试婴儿的脑部功能,这可能是衡量他们大脑发育情况的有效方法,”菲弗说,“婴儿大部分时间处在睡眠状态,这对我们而言是一个适合的时机向他们的大脑提问。”
他说,这次研究还向科学家提出更多有意思的问题,比如:新生儿第一天睡觉时接收到新信息,第二天清醒时会忘记吗?